pühapäev, 28. mai 2017

8 hommikust äratajat




Viimased aastad on minu elus palju muutnud ning ma olen kindel, et nende kõige taga on meie igapäevased harjumused. Hommikused harjumused kujundavad kogu sinu päeva.
'Tõmba enda hommikud käima''.

Eelneval päeval meeldib mulle luua positiivne ootus uuele päevale. Just see, mis ajab sind hommikul voodist üles ja tegudele suunab.

  • Varjane ärkamine- See on minu lemmik! Ma usun, et see on minu loomuses, sest minu kallis ema kunagi rääkis, et kui ma väike olin, siis olin ma igal hommikul hopsti kell 7 üleval. Varjane ärkamine annab minu päevale tohutu energia. Ärkad siis, kui teised alles magavad, sul on rohkem aega iseendale ning ka päev on pikem. Meil kõigil on 24 tundi päevas ehk 1440 minutit. Seda on omajagu, eks?!

Üks hea viis on ka telefon endast kaugemale asetada, see juba paneb sind hommikul proovile ja voodist tõusma.
Ärka alustuseks tunnike varem või ''maga kiiremini, nagu ütles A. Schwarzenegger''.

  •  Vee joomine - Pärast magamist on su keha kergelt dehüdreeritud ning sellega kaasneb uimasus. Nagu olen ka varasemalt maininud, siis minu jaoks seedimise ärataja vaieldamatu lemmik sidruni vesi(vahel lisan ka piparmünti). Sidrunivesi sisaldab ohtralt C-vitamiini, mis omakorda tugevdab immuunsusüsteemi. Samuti on sidrunivee joomisel kerge ja võimalik mõju kaalule ning neid kasulikke omadusi on veel ja veel.

  •  Külma vee rituaal - Siin ei ole mingit trikki. Keerad vee külma peale ning lased endale külma dušši peale. Sekundiga on pea selgem ja meel erksam. 

  •   Raamatu lugemine-  Olen alati öelnud, et parimad investeeringud iseendasse on raamatute lugemine ja reisimine. Jään selle fakti juurde. Rohkelt tarkusi ja kogemusi on talletatud raamatutena. Iga päev vähemalt 10 lehekülge, aastas teeb see 3650 lehekülge ja kuskil 15-20 raamatut. Pole paha, eks?

  •  Trenni tegemine - Hommikune liikumine annab energiat kogupäevaks. Mõned kätekõverdused varahommikul, jooksmine või jalutamine värskesõhus- tunned end kohe märksa erksamana ja tahtmist täis ja päevale energiliselt vastu!
''Treening on alati õige otsus''

  • Söömine - Hommikune söök on päeva käivitaja ja energia andja. Minu vaieldamatu lemmik on puder, tervislik ja hoiab täiskõhutunnet pikaks ajaks. Kiirel ajal mõni võileib või kelloskid piimaga on suureks abiks, et lõunani vastupidada. 
''Tervis on rikkus'' 
  • Märkmed - Motiveeriv slogan peegli peal, mida on hommikul peale ärkamist hea lugeda. Olgu see kas hammaste pesu ajal või ennem kodust teele asumist. See on heategu iseendale, alusta päeva heade mõtetega.

  • Muusika-  Mis võiks veel parem ja motiveerivam olla, kui hommikul äratab Sind enda lemmik playlist. Muusika on kõikvõimas ja energiat andev!


See on kirjeldus minu ideaalsest hommikust, aga neid ei ole iga päev. Alati on ootamatuid olukordi ja kõik päevad ei ole vennad.

Kõik tegemised tunduvad pealtnäha ideaalsed. Igal ühel meist on tekkinud kindel rituaal hommikul. Mõnele inimesele on see nö. autopiloodil rutiin, et hommikul ärgates hambad pesta, käia dussi all ja süüa hommikust, see on tuleb teadlikult ja on sisse juurunud. Vaheldus on alati hea. ''Erand kinnitab reeglit''.


Ma loodan, et leidsid siit terakesegi motivatsiooni või mõne näpunäite. Kui see Sinule sobib, siis proovi, katseta. Kannatlikus ja püsivus on võti.

Milline on sinu lemmik hommikune rituaal?


 „Edu saladus on eesmärgi muutumatus“  - Benjamin Disraeli

KR