TERVISLIK KÜLMUTATUD ''BOWL''

Head lugejad,

Jagan Teiega tervisest pakatavat vähese kaloraaži sisaldusega külmutatud marjade Bowl'i.

                                                  Külmutatud marjade ''Bowl'i''.

Koostis: 

• 150g külmutatud marju

• 1 külmutatud banaan

• 100ml piim (või kookose/mandli piima, kui vegani oma)

Kaunistuseks: 

• 2tl Chia seemned 

• 2sl kookose helbed

• kuivatatud pähklid ja marjad. (midaiganes soovid - pähklid, marjad, mida köögis leidub)

Valmistamine:

1. Pane külmutatud marjad, banaan ja piim mikserisse ja mikserda senikaua, kui kogu kompott on kreemine. 

1. Kui kogu segu on kreemine siis vala nad ühte kaussi ja kaunista pealt chia seemente, kookose helveste ning kuivatatud pähklite/marjadega. 

*See kiire smoothi ''bowl'' on tervislik, kerge ning perfektne igaühele, kes soovivad vähest kalori, süsivesikute ning suhkru sisaldust. See ''Bowl'' on rikas ja eriline oma vitamiinide ning antioksütantide poolest ja täielikult ilma suhkruta!!

KOGUSISALDUS: 256kcal - 8g proteini, 16g süsivesikuid, 16g rasva (14g küllastumata rasvhapped), 10g toitainerikkad süsivesikud. 

Kõik vajalikud koostisosad.

PÄRAST. Silmale ilus ja maitsemeeltele veel parem. 

Head katsetamist. 

KR