reede, 22. veebruar 2019

PRINGI PEPU TRENNISPIKKER



Head lugejad,

Jagan teile mõned lihtsad nipid, kuidas saada kodus teleka ees olles tuhar pringiks.
Pea meeles, et tehnika enne tempot, seega pöörake rohkem rõhku enda kehahoiakule ning hingamisele. (pingutades hingad välja)
Katseta, proovi. Head asjad võtavad aega ning naudi oma keha progressi kodustes tingimustes.



Kükid:
  • Aseta jalad õlgade laiuselt, varbad kergelt väljapoole pööratud; 
  • Küki 10-20 korda. ( 3 seeriat ) ;
  • Jälgi, et põlved ei läheks üle varvaste.
Väljaasted:
  • Seisa jalad õlgade laiuselt harkis ja pane käed puusa;
  • Astu pikk väljaaste samm ette ning jälgi, et rindkere oleks võimalikult otse;
  • Nüüd kükita: jälgi, et põlved ei läheks üle varvaste;
  • Vaheta jalga ja väljaaste teise jalaga ( 10- 20 korda ) ;
  • Kokku kolm seeriat.
Puusa surumine ülesse selililamangus:
  • Lama selili, käed külgedel, peopesad vaatavad vastu maad ja põlved on kõverdatud;
  • Suru jalgu vastu põrandat ja lükka puusad üles;
  • Hoia üks kuni kaks sekundit ja samal ajal nö. suru tuharaid kokku;
  • Seejärel langeta puusad aeglaselt maha;
  • 10- 20 korda ja soorita kolm kordust.
Väljaastekükk kõrvale:
  • Seisa jalad puusade laiuselt harkis, käed aseta puusa;
  • Astu pikem samm kõrvale ja lasku kükki;
  • Jälgi, et raskus oleks pigem jala kannal, kui varvastel ( efektiivsem )
  • Jälgi, et kõverdava jala põlv liiguks varvastega samal joonel. Proovi vältida kanna õhku tõusmist.
PS! Kui tunned, et harjutus on kerge, siis võid võtta lisaraskuse, näiteks pane seljakotti raamatuid või võta kätte täidetud veepudel. 
Korda harjutusi üle päeva ja nii saad suveks vormis pepu!

Tegusat harjutamist!





pühapäev, 17. veebruar 2019

KR BRÄNDI UUE KOLLEKTSIOONI TUTVUSTUSVIDEO 2k19




Kallid lugejad,

Esmalt tahan Teid kõiki tänada, kes Te minuga seda teekonda olete kõndinud. ''Väikestest asjadest sünnivad suured!''

Mul on suur rõõm, et peale esimese kollektsiooni turule toomist, oleme saanud paljudelt inimestelt tagasisidet meie eelmise kollektsiooni kohta. See on minu teine projekt ning uue seeria puhul, olen oma meeskonnaga kindlaks teinud, et järgmine klassikalist konseptsiooni ning joont ning jätkame samal lainel.


Nüüd on aeg käes, et tutvustada Teile Kevin Rääbise brändi 2019 käekellade eksklusiivset kollektsiooni sissejuhatus video. 

Ainult head soovides,

KR BRÄND

neljapäev, 10. jaanuar 2019

KR BRÄND 2 AASTAT



Kallid lugejad,

''Väikestest asjadest sünnivad suured''. KR brändi loomisest on möödunud 2 aastat. Pidasime parimate partnerite ja sõpradega piduliku sünnipäeva. Aitäh Joel Ostrat sooja vastuvõtu eest Cafe Truffes. ja suur tänud Teile, kes Te olete senimaani olnud osa KR brändist.

NB! Ma olen väga elevil ja pean seda rõõmu ka Teiega jagama!
Kevad/suvi 2019 uus eksklusiivne kollektsioon on kohe-kohe kohal!

Siinkohal tahan tänada kõiki sõpru/tuttavaid/koostööpartnereid, kes on olnud suureks abiks nii nõu kui jõuga. Kordaminekute ja edu taga on alati meeskond, seega SUURED TÄNUSÕNAD, kes on sellele panused andnud!!!



Meeldetuletus ka teistele, et KR brändi tooteid saab katsuda ja vaadata ka Goldtimes.
''Goldtime’i missioon on trende luua ja traditsioone hoida!''
Goldtime toodetega saab tutvuda www.goldtime.ee
Minu bränditoodetega saab tutvuda www.kevinraabis.ee


Video: 




KR

pühapäev, 23. detsember 2018

JÕULUAEG ON KÄES!




Soovin Teile kõigile häid pühi ja kaunist jõuluootust. Minu jaoks tähendavad jõulud eelkõige rahuaega ning kallite ja lähedaste inimestega koosolemist.
Soovin teile kõigile, et te oleksite hoitud ja saaksite veeta selle aja oma kallite ja lähedaste juures.
Tegin siinkohal väikse aktsiooni Tartu raekojaplatsil. Loodetavasti sain kellegi meele rõõmsamaks teha ja anda omalt poolt tükikese jõulurõõmu!

Heateod ja head teha tähendavad mõnele rohkem, kui arvatagi oskame!

Häid pühi ja kauneid jõule!

Kevin Rääbis



reede, 14. detsember 2018

KR BRÄNDI SUUR JÕULULOOS



Head lugejad,

Jõulud on kingituste ja imede aeg, samuti jagan ka mina Teiega kõike seda!
Võida endale ja oma sõbrale jõuludeks ajatu ja väärtust edasi kandev Kevin Rääbise brändi käekell ning lisaks läheb loosi ka KR käepael.

Selleks, et võita;



1. Vajuta LIKE/MEELDIB KR brändi lehele  ( https://www.facebook.com/kevinraabisbrand/ )
2. Jälgi KR brändi tegemisi Instagramis ( https://www.instagram.com/kr.brand/ )
3. Kirjuta oma kõige kallima sõbra nimi/nimed, kellega sooviksid need jõulud koos veeta :)

Loosimise leiad siit:
https://www.facebook.com/kevinraabisbrand/photos/a.130162430875269/364759047415605/?type=3&theater

KR brändi aksessuaarid




KR brändi käekell meestele
















Kaunist jõuluaega!
KR brändi käekell naistele

neljapäev, 29. november 2018

2018 HOOAJA PARIMAD PALAD



Tere, head lugejad!

2018 jalgpallihooaeg on ametlikult läbi. Soovin jagada Teiega 2018 jalgpallihooaja parimaid hetki.
Aitäh kõigile poolehoidjatele, fännidele, tuttavatele, sõpradele ja kõigile, kes leidsid tee väljaku äärde ja meiega emotsioone jagasid.
AITÄH!











KR

teisipäev, 13. november 2018

VÕIDA 100€ SPORTLANDI OSTUKREDIITI




Tere, head lugejad!

Motiveerivad koostööd on mulle alati meeltmööda ja ühte soovin ma jagada Teiega!
Loosin välja Sportlandi 100€ jaehinnas ostukrediiti!
Selleks, et saaksid Sportlandist endale meelepärase kollektsiooni, siis jälgi ainult paari juhist:
1. Hakka jälgima ( www.instagram.com/sportlandfootball )
                          ja
2. ( www.instagram.com/jktallinnakalev )
3. TAG'i enda kõige-kõigem motiveerivam treeningpartner
4. JAGA seda blogipostitust!

Võitja loosime välja 19.11 õhtul!

Loosimine läks käima...NÜÜD!



PS! Mina valisin uue outfiti välja. Mis arvad?